知道你的数字
获取如何保持心脏健康的重要信息。
你的健康的心脏设备
心脏健康必需品，你需要帮助促进心血管功能。
1 .卷尺
并不是所有的脂肪都是一样的。仅仅在体重秤上称重并不能给你所有你需要知道的关于你体重的信息。脂肪的位置也很重要，这就是腰围的大小。例如，腹部脂肪会增加患心脏病的风险。为了确保你的心脏尽可能健康，用卷尺测量一下腰围。理想情况下，它应该小于你身高的一半。
# 2 -香料瓶
你知道减少1/2茶匙的盐日常压力的你的心吗?减少盐摄入量的一个最简单的方法就是用有益心脏健康、抗炎的香料瓶来代替盐瓶。用混合的香料代替盐:等量的姜黄，大蒜粉和香菜。你的心脏和味蕾都会感谢你的!
3 .睡前闹钟
在所有获得良好睡眠的原因中，保护你的心脏可能不是你首先想到的原因。应该是!研究表明，长期睡眠不足会增加患心脏病和高血压的风险。那些每晚睡眠不足6小时的人以后患心脏病的风险更高。得到你所需要的睡眠保护你的心,设置一个睡前报警通过计算7到8小时的时间你需要醒来。
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