5个提高幸福和健康的建议

老年夫妇海滩日落日出

啊,幸福。即使只是想着真正的快乐,也能给人带来微笑和纯粹的快乐。有些人说幸福是后天习得的,而另一些人则认为幸福是先天的。我冒昧地认为幸福是我们的基本组成部分——只要考虑到一个婴儿高兴地尖叫,同时伸手去拿一个色彩鲜艳的玩具。在这个年轻人的内心,是以最纯粹的形式体验幸福的能力,不按比例计算的幸福系数。

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对抗季节性情感障碍的5个技巧

秋天的树叶落在城市公园的地上。

作者安西娅·诺埃尔,RN

随着秋天的正式来临,白天会越来越短,越来越冷,使许多美国人感到越来越悲伤和沮丧,一种称为季节性情感障碍的疾病。季节性情感障碍(S.A.D)也称为“冬季忧郁”,是一种与季节变化有关的现象。据美国心理健康协会(AMHA)称,大约有百分之五的美国人口经历过性病,五分之四经历性病的人是女性。

S.A.D是一种抑郁症,通常在冬季反复发作,以睡眠增加为特征。疲劳,体重增加,增加食物摄入量,性欲的丧失,以及绝望的感觉。这些症状可能导致工作效率下降,并影响职业和个人关系。

在冬季阳光较少的时候,身体产生的血清素更少,血清素是一种负责幸福和幸福感的神经递质。你的大脑在黑暗中产生褪黑激素,这有助于睡眠。然后阳光触发大脑停止褪黑激素的产生。

1。寻找太阳

在寒冷的月份,白天会变短,所以利用每小时阳光照耀下的时间。阳光可以增加维生素D的摄入量,并改善你的整体情绪。人工光疗法,包括使用荧光灯抑制大脑的褪黑激素分泌。

2.第2条。保持活跃

运动会导致内啡肽释放,从而引发积极的情绪。在改善心脏和整体健康的同时,你会感觉良好。

三。与某人交谈

口头交流鼓励对思想和感情的探索。寻求顾问,朋友,同事或你觉得舒服的人来表达你的感受。找一个负责的伙伴来检查你,反之亦然。

第四章。找到你快乐的地方

幸福是主观的。什么让你快乐,可能不会让别人快乐。发现你的快乐的地方。问问自己,“什么让我快乐?”你喜欢跳舞吗?你是宠物爱好者吗?读一本好书会让你面带微笑吗?找到你快乐的地方;这是一个美丽的居住场所。

5.吃健康的饮食

保持均衡的饮食,多吃水果和蔬菜。尽管在抑郁症发作期间,你可能会倾向于吃含糖量高的食物,选择更复杂的碳水化合物,如全麦。

寒冷的月份充满了有趣的新活动。把上面列出的技巧融入你的日常生活,享受凉爽的月份。

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安西娅“护士诺埃尔”诺埃尔恩,BSN女士,神志清醒,作为一名专业的注册护士,20多年来她一直在安慰病人和他们的家人,并对他们的脸微笑。作为一名在娱乐业工作了22年的作家,她通过电视成功地娱乐了,音乐,还有大屏幕。安西娅把她两个爱好健康和娱乐的人融合在一起,在她未婚夫和护士诺埃尔去世后,一个朋友鼓励她这样做,于是她创造了“健康娱乐”这个词。在她穿越健康娱乐世界的旅程中,诺埃尔护士不仅能为各种杂志撰稿,还能作为一名空中和红地毯的健康专家,以时尚和才华为电视带来健康。护士诺埃尔最近写了一本书“帮助我帮助你,而我在这个过程中帮助自己”,她继续向大众传播健康和健康的信息。她是《心灵》杂志的资深撰稿人,安装盒,卡修斯生命,杂志,博士的贡献者。盎司以及卫生队。诺埃尔护士继续在新泽西州纽瓦克市Umdnj医院1级创伤中心重症监护室的快节奏高强度科室担任注册护士专家。诺埃尔还为埃塞克斯县地方检察官工作,担任性侵犯护士审查员,协助性侵犯幸存者的法医护理。她也可能出现在各种媒体上,讨论各种健康话题。188bet金宝博平台诺埃尔护士决心帮助那些需要帮助的人,使这个世界一次比一个人更健康、更快乐。