如何有一个健康和快乐的假期吗

圣诞新年晚宴组的概念

安西娅诺埃尔写的,RN

注意你的裤子更严格的这些天感觉怎么样?本赛季有这么多节日围绕食物,这可能会非常棘手保持英镑。现在是12月全面展开,你过得如何?通过保持控制部分和体育活动,你可以把这个节日派对(大部分)毫发无损。We are not yet out of the woods as we embark on celebrations full of delectable delights and seasonal treats. But there are some surefire ways to stay healthy during these festive months.

减少糖

监控你的糖的摄入量。虽然我们对能源的需要糖,太多的糖可以是有害的。选择天然糖中发现新鲜水果和粗粮。不要剥夺自己的拐杖糖或者特殊节日奶奶烤蛋糕,只是看着你的部分和平衡与健康的浆果。

避免暴饮暴食

假日派对在完整的效果,which means an overabundance of food. One way to avoid bingeing on rich foods is to eat a sensible meal before you head out.当你饿死自己的预期在派对上吃,你最终会失去自我控制一见钟情的美味的饭菜。

移动,移动,并将更多

走楼梯而不是坐电梯。你最喜欢的歌跳舞。骑自行车。养成一个新习惯喜欢滑冰。这些只是一些方法来增加你的体力活动在节日期间。你的心会爱死你的!!

创建一个饮食计划

如果你有一个节日聚会白天上班,晚上请客吃饭和家人,计划出来。在学校有一块苹果派和跳过当天晚些时候糖果。你不能拥有一切,但你可以享受你最喜欢的点心和要聪明一点。保持食物日志也可以帮助你保持意识到你吃什么类型的食物,你消耗了多少卡路里,和你有什么样的饮食习惯。

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安西娅”护士诺尔”诺尔RN,BSN,女士,理智的,安慰,把微笑放在她的病人和他们的家人的脸20多年作为一个专业的注册护士。作为一个作家22多年在娱乐行业,她已经成功地通过电视娱乐,音乐,和大屏幕。安西娅合并两个爱的健康和娱乐在她死后被鼓励这样做她的未婚夫和护士诺尔诞生了。在她的旅程通过健康娱乐的世界里,护士诺尔能够作为一个作家为各种杂志以及带来健康与风格和天赋作为广播电视红地毯卫生专家。护士诺尔最近写了一本书“帮我帮你当我帮助自己在这个过程中“她继续传播大众健康和健康的消息。她是全心全意的高级职员作家》杂志适合的盒子,Cassiuslife,O杂志,博士的贡献者。盎司,和健康队。护士诺尔继续作为注册护士在重症监护室的快节奏高强度部门一级创伤中心医院judykeen也在纽瓦克,新泽西。诺埃尔也适用于埃塞克斯郡地方检察官作为性侵犯协助法医检查护士的护理对性侵犯的幸存者。护士诺尔决心帮助那些有需要的人的目标是使这个世界更健康、更快乐的一个人。