5建议避免体重增加在感恩节

感恩节餐桌和烤火鸡时,切片火腿和配菜

感恩节是一个神奇的时代。家人和朋友一起庆祝,他们一直拥有它通常涉及到大量的吃喝。听起来像一个伟大的时间,对吧?什么可能出错你爱的人在一起,吃美味的食物,和享受美味的精神吗?好吧,如果你在一个特殊的饮食或最近加入了一个减肥的挑战,感恩节可以彻头彻尾的灾难。人们并不少见报告3 - 5磅的体重增加节日庆祝,从工作场所和排与朋友和家人。但是,这并不是你的命运。有一些前期规划和一些技巧,你不需要获得一个英镑,谁知道呢,你甚至可能失去一些。

有一个计划开饭

开始于一个沙拉和一些蔬菜。填充绿色所以你会有更少的空间在你的盘子里的其他嗜好。一个光沙拉会给你一个剂量的纤维有助于你感觉很饱。

计划在感恩节

行动起来!舞蹈,周期,运行时,举重,任何活动。即使你只工作了30分钟,你会感觉很棒的一天。许多城市都有特殊的马拉松,步行马拉松。考虑你邀请你的朋友和家人参加。你可能会惊讶于他们是多么感兴趣,你可以招募一大群。也有许多的应用程序来帮助你得到一个快速的锻炼。你甚至可以把你喜欢的音乐,开始做俯卧撑和吐纳。

喝大量的水

晚饭前,晚饭后,在晚餐,整整一天,继续喝!这将使你完全和水化。云杉和浆果或柑橘类水果的水保持有趣。让我们面对现实吧。水可以无聊。让它的真的可以增加它的吸引力。

带一个无罪的菜

这是一些你喜欢做的,你可以当你有点心。把它放在一个花哨的盘,这样看起来很好!让别人知道它是健康的。你一定会遇到另一个人是看他们的体重或寻找一个健康的项目。

参与并记录你的卡路里

知识就是力量。许多人旅行和参加多个集会的长周末。参与每天早上的第一件事开始一周的感恩节。这将使你洞察你的起点。你怎么能达到一个目标,如果你不知道你正在努力实现吗?记下你的体重。你可能会有波动但它仍然会给你一个大概的估计。很容易理解当你不得不缩减一点一旦你知道你吃了多少卡路里。

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完全透明,第三次之前,我损失了70英镑,并成功地保持了两年多了,我总是获得最低5磅的感恩节假期。我和南部的家庭,要庆祝这意味着食物充满了潮湿的玉米面包酱,油炸玉米,羽衣甘蓝,红薯饼,和桃馅饼,然后完成周末与我的牙买加姻亲完整混蛋鸡,牛尾,大米、豌豆、面包布丁,可可面包和牙买加馅饼。我不知道我是摄取超过4每天000卡路里的热量。难怪我体重增加!!

一旦我开始记录我的摄入量,我意识到我的错误的方式,更聪明。我吃饭变得更小,我不再吃那么多或放牧一整天。现在,我仍然享受美味的正宗的食物和说服双方家人跳舞的晚上。去年,我们在亚特兰大举办了双方的家人回家南方菜,牙买加的食物,和一个著名的DJ舞池。这是我第一次在我的生命中失去了一磅感恩节后的第二天!!

愿你享受你的宝贵的亲人,吃美味的食物,今年,有难以置信的乐趣没有任何的内疚。感恩节快乐!!